DUPLAS
BLOCO 1 – 12 MINUTOS (Alternando a cada rodada)
10 Cal Row
10 Deadlifts (225/155)
20 Wall Balls
Descanso de 2 minutos
BLOCO 2 – 12 MINUTOS (Dividido)
20 Pull-Ups
20 Box Jump Over
20 Push Ups
Descanso de 2 minutos
BLOCO 3 – 12 MINUTOS (Alternando a cada rodada)
200m corrida
20 Dumbbell Snatch (50/35)
10 Burpees Over DB