36′ AMRAP – Duplas
200m Run Relay x 2, 4, 6, 8 …
20 Pull Ups
20 Hang P.Cleans (95 / 65),
Hang P.Cleans (115/ 85),
P.Cleans (135/105),
P.Cleans (155/115)
20 Front Squat
20 Sync AbMat SitUps
Você também pode gostar
WOD 21/02/2025
Strenght Emom 8′5 DeadLift (75%) Metcon Realize 50 Thrusters (95/65) (adaptação do…
- Leandro
- fevereiro 20, 2025
WOD 10/03/2025
STRENGTH Back Squat1×5/55%1×5/65%4×6/75% METCON 4 Rounds16 DB Snatch (50/35)16 DB Lunges (50/35)8…
- Leandro
- março 9, 2025
WOD 03/03/2025
STRENGHT 10′ EMOMImpar:6 Barbell Biceps Curls + PressPar:10 Lunges METCON 10 Rounds…
- Leandro
- março 2, 2025
WOD 17/03/2025
STRENGHT EMOM 8′ DeadLift1×5/50%1×5/60%1×5/65%5×5/75% METCON 4 Rounds for time25 DB Squat20 DB…
- Leandro
- março 16, 2025
WOD 24/02/2025
STRENGTH 10′ EMOM“BEAR COMPLEX”1 Power Clean1 Front Squat1 Push Press1 Back Squat1…
- Leandro
- fevereiro 23, 2025
WOD 26/02/2025
STRENGTH 10′ EMOMImpar: 6 Barbell Biceps Curl + 6 PushUpsPar: 45sec Hip…
- Leandro
- fevereiro 25, 2025
WOD 04/03/2025
DUPLAS BLOCO 1 – 12 MINUTOS (Alternando a cada rodada)10 Cal Row10…
- Leandro
- março 3, 2025
WOD 05/03/2025
Strength Back Squat1×5/55%1×5/65%4×6/75% METCON AMRAP 14′10 Hang Power Snatch (95/65)10 Back Rack…
- Leandro
- março 4, 2025
WOD 19/03/2025
Strength Back Squat1×5/50%1×5/60%1×5/70%3×6/75% Metcon 4 Rounds for time60 Double-Under20 Reverse Lunges20 KB…
- Leandro
- março 18, 2025
WOD 28/02/2025
Warm-Up 4 Laps Runor10′ Run Wod 1:30 at each station for 5…
- Leandro
- fevereiro 27, 2025