Strength
EMOM 10′ Snatch Complex (Tecnica Max 70%)
1 Snatch Pull
1 Hang Power Snatch
1 Snatch Balance
1 Snacth
1 OHS
Metcon
15′ Amrap
10/10 Push Press (50//35)
10 Box Jump Over
20 Abmat Sit Up
Você também pode gostar
WOD 21/02/2025
Strenght Emom 8′5 DeadLift (75%) Metcon Realize 50 Thrusters (95/65) (adaptação do…
- Leandro
- fevereiro 20, 2025
WOD 04/03/2025
DUPLAS BLOCO 1 – 12 MINUTOS (Alternando a cada rodada)10 Cal Row10…
- Leandro
- março 3, 2025
WOD 03/03/2025
STRENGHT 10′ EMOMImpar:6 Barbell Biceps Curls + PressPar:10 Lunges METCON 10 Rounds…
- Leandro
- março 2, 2025
WOD 24/02/2025
STRENGTH 10′ EMOM“BEAR COMPLEX”1 Power Clean1 Front Squat1 Push Press1 Back Squat1…
- Leandro
- fevereiro 23, 2025
WOD 26/02/2025
STRENGTH 10′ EMOMImpar: 6 Barbell Biceps Curl + 6 PushUpsPar: 45sec Hip…
- Leandro
- fevereiro 25, 2025
WOD 05/03/2025
Strength Back Squat1×5/55%1×5/65%4×6/75% METCON AMRAP 14′10 Hang Power Snatch (95/65)10 Back Rack…
- Leandro
- março 4, 2025
WOD 28/02/2025
Warm-Up 4 Laps Runor10′ Run Wod 1:30 at each station for 5…
- Leandro
- fevereiro 27, 2025
WOD 10/03/2025
STRENGTH Back Squat1×5/55%1×5/65%4×6/75% METCON 4 Rounds16 DB Snatch (50/35)16 DB Lunges (50/35)8…
- Leandro
- março 9, 2025
WOD 25/02/2025
STRENGTH Back Squat1×5 / 55%1×5 / 65%4×6 / 75% METCON AMRAP 14′10…
- Leandro
- fevereiro 24, 2025
WOD 01/03/2025
(Duplas) – Cindy meets DT 1 rounds of Sync ‘Cindy’2 rounds of…
- Leandro
- fevereiro 28, 2025